يعرف العديد من المرضى فوائد ممارسة الرياضة. مثل العلاج الغذائي، فهو أساس علاج مرض السكري. ومع ذلك، فإن بعض المرضى، وخاصة المرضى الصغار، لا يولون اهتمامًا كافيًا لممارسة الرياضة. يشعرون أنه غير ضروري. يعتقدون أنهم بحاجة فقط إلى تناول الدواء. يعتقد البعض الآخر أن العمل قد احتل الكثير من الوقت. كيف يمكن أن يكون هناك وقت لممارسة الرياضة البدنية؟ أو أن هناك عذراً لهذا أو ذاك، وهو عدم ممارسة الرياضة نهائياً. في الواقع، الرياضة في الحياة موجودة في كل مكان.

ساعة واحدة من الأعمال المنزلية تنخفض نسبة السكر في الدم بمقدار 0.2 مليمول / لتر

على سبيل المثال، عند مسح الأرضية ومسح الطاولة، يمكننا استخدام مكنسة أو قطعة قماش بدون مكنسة كهربائية.

ضع جهاز التحكم عن بعد الخاص بالتلفزيون في المنزل، عند تغيير القنوات، اضبطه يدويًا، يمكنك أيضًا تحقيق تأثير الجسم بالكامل؛

لا تستخدمي الغسالة للملابس البسيطة، اغسليها مباشرة، ووفري الطاقة ووفري الكهرباء؛

أدخل المبنى بالمصعد، واصعد الدرج مباشرة عندما تكون الأرضية منخفضة.

عندما تكون الأرضية مرتفعة، يمكنك المشي ثم ركوب المصعد؛

كما يمكننا المشي إلى سوق الخضار بعيدًا قليلاً لشراء الطعام؛ دفع سيارة الأطفال للمشي لفترة أطول.

ممارسة الرياضة أثناء مشاهدة الطفل.

العمل المنزلي هو نوع من العمل البدني الخفيف، أي عمل منخفض الكثافة. على الرغم من أن القيام بالأعمال المنزلية اليومية لا يمكن أن يحل محل التمارين الرياضية، إلا أنه من الأفضل بكثير القيام بأنشطة منخفضة الشدة بدلاً من عدم النشاط تمامًا، وهو أمر مفيد جدًا لخفض مستويات السكر في الدم.

قد تتراكم في حياتنا اليومية أشياء تافهة لا تعد ولا تحصى. إذا تمكنا من الاستمتاع بالحياة المملة، فستكون الحياة مليئة بالحيوية. على الرغم من أننا نقوم ببعض الأعمال المنزلية فقط، طالما أننا لسنا خاملين، على الرغم من أن كمية النشاط صغيرة، إلا أن تراكم المزيد يمكن أن يستهلك أيضًا حرارة الجسم. لذلك يجب على مرضى السكري ألا يظنوا أن الكمية قليلة ولا يمارسون الرياضة.

الفطرة السليمة:

يُشتق مستخلص فاكهة الراهب من لب الفاكهة ويستخدم لتحلية الأطعمة والمشروبات بدون السعرات الحرارية الموجودة في السكر. بالإضافة إلى ذلك، يبدو أن المستخلص يخفض كلاً من نسبة السكر في الدم والدهون في النماذج التجريبية لمرض السكري الحيواني. ويبدو أن المواد الحلوة الفعالة هي الموغروسيدات التي تبلغ حلاوتها حوالي 2 إلى 300 مرة مثل سكر المائدة. تعمل الموجروسيدس أيضًا كمضادات للأكسدة، مما قد يحد من الضرر التأكسدي الناجم عن ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم.