يعتبر التوت الغني بالمغذيات المتعددة ذا قيمة في الحفاظ على صحة الجلد، ولياقة القلب والأوعية الدموية، والقوة الإدراكية، وعيون صحية وخالية من الأمراض، وتدفق الدم دون عائق، وتحسين أداء الجسم بشكل عام. على مدى عقود عديدة، تم تقدير خصائص التوت المضادة للميكروبات ومضادات الأكسدة والمضادة للالتهابات لفعاليتها في مجموعة من الاضطرابات بما في ذلك الإسهال والسكري والسرطان وتلف الكبد والكلى.

استخدامات التوت

يمكن استهلاك التوت الطازج أو المجفف أو المسحوق أو المستخرج أو السائل. عند الشراء مستخلص التوتتأكد من شراء تلك التي تحتوي على 25٪ أنثوسيانين للحصول على نتائج صحية جيدة. هناك طرق مختلفة لتقديم التوت مثل:
1) أضف فاكهة التوت أو الأوراق إلى الماء الساخن وقدم لنفسك مشروبًا صحيًا من شاي التوت!
2) استخدمي التوت كحشوة للفطائر والفطائر.
3) تحضير مربى التوت وتناوله مع الخبز.
4) يمكنك أيضًا شرب بعض عصير التوت المنعش. يستخدم العصير أيضًا كقاعدة للمشروبات الكحولية وكمنكه للأشربة والحلويات الأخرى.
5) إذا كنت كسولًا للقيام بأي مما سبق، فما عليك سوى تناوله في شكله الخام! إنه بمثابة وجبة خفيفة لذيذة أيضًا.